Несколько вещей, которые с каждым днем разрушают наш организм

27Как часто в погоне за здоровьем и стройностью мы принимаем решения, не задумываясь о последствиях для нашего тела. А ведь оно генетически и эволюционно развивалось по определенному плану и может быть нам мудрым и верным советчиком.

Итак, наше тело разрушают:

1. Голод

Наше тело воспринимает голод, как угрозу для жизни. Центры голода и насыщения связаны с инстинктом самосохранения и находятся в самых глубоких отделах головного мозга. Нашему организму неважно по какой причине наступил недостаток еды — это реальная угроза или «добровольное» решение нашего разума. Как только возникает недостаток тех или иных питательных веществ, наше тело переходит в «спящий режим», расходуя энергию на поддержание самой простой жизнедеятельности. Такой, как дыхание, сердцебиение, выделение, пищеварение и т. д. Первым страдает мозг.

Именно на его функционирование организм затрачивает около 70% дневной энергии. В «спящем режиме» нарушаются процессы мышления, запоминания, обучения и т. п. Здесь уже не до достижения высоких целей — «быть бы живы», наступает усталость, плохое настроение, упадок сил, «лень». Так что, если Вы неоднократно «срывались» на диетах, не волнуйтесь — с Вами все в порядке. Ваш инстинкт самосохранения работает очень хорошо!

2. Переедание

В этом случае все системы организма работают с перегрузкой, чтобы переварить и «уложить» избыток питательных веществ. Представьте, что Вы переехали из большого дома в маленькую квартиру. Мебель и вещи не помещаются, Вы вынуждены расталкивать их по углам, громоздить одно на другое, заполнять до отказа шкафы.

При этом все члены семьи сталкиваются и мешают друг другу. Вещи покрываются пылью, недостаточно воздуха и постепенно все как-то устраиваются на 3-5 кв. метрах. А остальное пространство не может быть использовано по причине его полной «заваленности». А ведь наш организм может давать и дает нам совершенно четкие сигналы насыщения: «Еды достаточно! Я сыт!»

3. Гиподинамия, или недостаток движения

Человек эволюционно развивался в условиях интенсивной двигательной активности. И лишь за последние 40 лет произошло снижение ежедневной физической активности на 40%. Одновременно количество людей с ожирением увеличилось на 42%. Средства связи, автомобили и бытовая техника значительно облегчают нашу жизнь, но они же ее и сокращают. Без двигательной активности невозможно достичь здоровья. Это научный и природный факт. Например, «хороший» холестерин (липопротеиды высокой плотности) синтезируются только в крупных мышцах при их движении. И какое бы обезжиренное и «здоровое» питание не было, без этого холестерина жировой обмен не будет протекать нормально.

Движение для нас также необходимо, как и дыхание. Без дыхания человек умирает через 3-5 минут. Без движения, конечно, этот процесс растягивается на годы. Но что это за жизнь — дискомфорт, заболевания, инфаркты, инсульты, рак. Почти смерть — вместо того, чтобы радоваться и развиваться, человек вынужден лечить заболевания, вкладывая туда время и деньги. Наше тело отблагодарит вас высокой энергией за 30-40 минут прогулки в течение дня: 10 минут утром, 5 минут днем, 5-7 минут, поднимаясь по лестнице, вместо лифта, 10 минут вечером.

4. Тесная одежда. Я говорю не об одежде «по фигуре», а про тесную

Такая одежда вызывает дискомфорт и сдавливает ткани. Здесь 2 важных момента. Первый — физическое сдавливание тканей. Вы же не надеваете тесный воротник, сдавливающий горло. А чем желудок хуже? Тесные брюки или юбка также нарушают пищеварение, как и удавка на шее нарушает дыхание. И второй — так мы говорим своему телу, что не любим и не принимаем его. Оно отвечает снижением самооценки и депрессией. В моем опыте были случаи, когда простая покупка одежды по размеру, позволяла женщинам уменьшить стресс, и начинался процесс похудения.

5. Хронический стресс

Острый стресс спасает нам жизнь, тело имеет системы адаптации к нему и компенсации. А вот хроническое ежедневное напряжение заставляет работать с перегрузкой наш мозг, эндокринную систему (гормоны), сердце. Можно провести аналогию с компьютером — когда он забит вирусами, неиспользуемой информацией, «кэшем и куками», он работает медленно и постоянно что-то ломается. Или представьте проводку с оголившимся проводом.

Пока никто ее не трогает, все в порядке. Но стоит прикоснуться, как происходит короткое замыкание и трагические последствия. Так и в условиях хронического напряжения, любое неосторожное слово или действие могут вызвать фатальные последствия для организма. Потому что в процессе постоянного напряжения наши «батарейки» истощены и нет резервов для адаптации.

Простая привычка расслабляться каждый час на 2-3 минуты значительно облегчит ситуацию. Переключитесь с мыслей и работы на свои сиюминутные ощущения — почувствуйте прикосновение одежды к телу, свое дыхание, температуру воздуха, запахи и звуки вокруг.
Это прервет напряжение и тело получит 10-15 минут отдыха в течение дня. И наш организм получит возможность восстановиться радовать нас приливом энергии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

На Ксению Бородину подали в суд за разглашение секрета молодости её кожи

Как за 5 дней попрощаться с геморроем

Бизнес на болезни: всё о диабете, что скрывалось долгие годы

Комментировать